"당뇨 식단" 방법 입니다.

아침식사 거르지 않기

아침식사는 하루를 시작하는 중요한 식사입니다.

건강한 아침 식사는 배고픔을 느끼는 것을 예방하는데 도움이 되고, 체중 관리에도 도움이 됩니다.

당뇨병 환자는 아침식사를 통해 혈당을 안정시키고, 하루 동안의 에너지를 공급받을 수 있습니다.

아침식사로는 현미와 귀리 등의 통곡물, 과일, 견과류 등이 좋습니다.

이러한 음식들은 혈당을 천천히 상승시키고 포만감을 오래 지속시켜줍니다.

통곡물 섭취 늘리기

정제된 곡물 대신 통곡물을 섭취하는 것은 당뇨병 관리에 큰 도움이 됩니다.

통곡물은 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정시키고 소화를 돕습니다.

현미, 귀리, 퀴노아, 통밀 빵 등이 좋은 예입니다.

통곡물은 포만감을 오래 지속시켜 체중 관리에도 효과적입니다.

건강한 지방 선택

건강한 지방을 선택하는 것도 중요합니다.

트랜스지방과 포화지방을 줄이고, 불포화지방을 늘리는 것이 필요합니다.

올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗류 등이 좋은 선택입니다.

이러한 건강한 지방은 인슐린 감수성을 높이고 심장 건강에도 이롭습니다.

즉, 아침을 꼭 챙기는 식사 습관과

통곡물의 섭취를 높이고 나쁜 지방을 줄이는 것이

당뇨 환자들에게 있어 가장 중요한 식사 방법이자 당뇨에 좋은 음식인데요,

요즘 같은 시대에 좋은 식품과 아침 식사를 잘 챙기기란 쉽지 않은게 사실이예요.

하지만,
자랑은 아니지만, 여기에 대해 오래오랩이 강력 추천 하는 솔루션 하나가 있습니다.

바로 오래오랩 현미칩 숭늉!!

오래오랩 현미칩 매니아 고객님께서 알려주신,

바쁜 아침, 뜨거운 물에만 잠시 담궈둬도 완성되는 통곡물 현미 숭늉입니다.

통곡물로 되어있어 포만감을 크게 주어 체중 관리에 좋고

혈당도 안정시킬 수 있는데,

버섯이 주는 풍미와 단백질 섭취 역할까지합니다.

당뇨 환자분들에게 이렇게 적합한 좋은 음식, 아침 식사가 있을까요?

우리 모두 건강한 식사 챙겨봅시다!

모두를 응원하고 케어합니다.

Never, ever give up!

오래오래 더 건강하게, 오래오랩💚

이 컨텐츠는 ACS(미국암협회), NCI(미국국립암연구소), MD Anderson Cancer Center(엠디앤더슨암센터), Mayo Clinic 등 검증된 기관의 자료에 기초해 작성되었습니다.