
암환자가 아침 공복으로 먹어야 할 식품 4가지
안녕하세요 공식 에디터 소현입니다!
가족분들과 즐거운 설날 보내셨을까요?
저희도 다같이 모여 음식도 해먹고, 영화도 보며 즐거운 설을 보냈답니다.
바쁜 설날 아침에도 절대 빠지지 않았던 이것,
바로 영양소 가득 챙긴 아침 식사입니다.
규칙적인 아침식사는 암환자에게 필수!
아침식사가 건강에 이롭다는 것은 많은 분들이 알고 계시죠?
규칙적인 아침식사는 에너지 공급, 풍부한 영양소를 섭취할 수 있어,
특히 암환자에게는 항암세포와 건강한 면역체계를 활성화하는데 도움을 준답니다.
암환자인 저희 어머니는 아침식사는 간단하게라도 거르지않고 꼭 챙겨드신답니다.
올해로 6년차인 저희 어머니가 아침으로 드시는 식품 4가지 같이 알아볼게요 :)
양배추
양배추는 대표적인 항암식품으로 알려진 십자화과 채소입니다.
양배추는 비타민A와 베타카로틴이 풍부해 항암에도 효과적이지만,
비타민 U도 풍부해 위의 점막 재생과 보호에 도움을 준답니다.
위의 부담없이 먹을 수 있는 아침 식사로는 이만한 식재료가 없겠죠? 🥬
: 저희 어머니는 부드러우면서 양배추의 단맛을 느낄 수 있는 방법인
살짝 쪄서 드시는 걸 좋아하신답니다:)
[양배추를 효과적으로 먹는 방법]
-양배추를 체썰어 각종 채소,과일과 함께 샐러드로 먹기
(호중구 수치가 낮다면 깨끗하게 세척하여 먹거나, 다른 방법을 추천합니다!)
-양배추의 심지로 갈수록 비타민U가 풍부하다는 사실! 심지는 따로 사과와 갈아서 먹어도 최고b
-영양소 파괴를 최소화하며 '살짝만 쪄서' 먹기
달걀
단백질 섭취는 암환자에게 필수이면서도, 가장 중요한 고민이기도 하죠.
"단백질 섭취가 중요한 건 아는데, 육류는 안 좋다는 말이 많고.. 그럼 뭘로 섭취해야 돼?"
: 아침 단백질 섭취가 고민이라면 정답은 달걀!
비타민 A,D,E와 철분,칼슘,인 등 다양한 영양소가 있어 좋은 달걀,
아침 1개의 달걀로 단백질도 챙기고 영양도 챙겨요.
- 건국대학교 식품공학과 교수팀은 계란의 단백질인 포스비틴이 항암작용과 더불어
DNA손상을 낮추는 효과가 있다고 발표했습니다.
[추가적인 항암효과를 높이기위한 요리법]
-그냥 먹어도 좋은 달걀이지만, 요리로 먹고 싶다면 토마토달걀볶음 🍅🍳
항산화물질 중 하나인 토마토의 라이코펜이라는 성분은 열을 가한다면 흡수율을 5배나 높일 수 있다는 사실!
사과
저희 어머니가 아침이면 꼭 하시는 말씀이 있습니다.
"아침에 먹는 사과는 금사과야"
어른들에게 금사과라고 불리는 아침에 먹는 사과! 🍎
사과 속 펙틴 성분은 탄수화물을 천천히 흡수해 혈당 관리를 돕고
유해 물질 배출에도 기여하여 아침 식사로 먹기 최고인 과일입니다!
: 저희 어머니는 암 진단을 받고난 이후 부터 매일 아침 강아지들과 함께 사과를 드신답니다.
물
기상 직후에 다른 음식보다 먼저 먹어야할 가장 중요한 첫번째입니다!🚰
전에도 한번 말했던 적이 있었던 아침 공복 물 한잔은 이로운 점이 많답니다.
밤새 수분 부족으로 끈끈해진 혈액에 좋고,
뚝 떨어진 신진대사를 끌어올리는 데 도움이 되며 위 벽에 남아 있는 위산을 씻어내는 데도 기여한답니다.
: 체온보다 살짝 낮은 30도 정도의 미지근한 물을 천천히 시간을 두고 마시는게 좋답니다.
[공복에 차가운 물 한잔? 절대 안 돼요X]
아침에 일어나 갑자기 찬물을 마시게 되면, 자율신경계가 과도하게 자극돼
부정맥 등의 심장 이상이 생길 위험이 높습니다.
:
오늘은 암환자의 아침 식사에 관한 포스팅을 적어봤습니다.
다음에도 유익한 내용을 가지고 오겠습니다!
다들 새해 복 많이 받으세요-🙇🏻♀️
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암환자가 아침 공복으로 먹어야 할 식품 4가지
안녕하세요 공식 에디터 소현입니다!
가족분들과 즐거운 설날 보내셨을까요?
저희도 다같이 모여 음식도 해먹고, 영화도 보며 즐거운 설을 보냈답니다.
바쁜 설날 아침에도 절대 빠지지 않았던 이것,
바로 영양소 가득 챙긴 아침 식사입니다.
규칙적인 아침식사는 암환자에게 필수!
아침식사가 건강에 이롭다는 것은 많은 분들이 알고 계시죠?
규칙적인 아침식사는 에너지 공급, 풍부한 영양소를 섭취할 수 있어,
특히 암환자에게는 항암세포와 건강한 면역체계를 활성화하는데 도움을 준답니다.
암환자인 저희 어머니는 아침식사는 간단하게라도 거르지않고 꼭 챙겨드신답니다.
올해로 6년차인 저희 어머니가 아침으로 드시는 식품 4가지 같이 알아볼게요 :)
양배추는 대표적인 항암식품으로 알려진 십자화과 채소입니다.
양배추는 비타민A와 베타카로틴이 풍부해 항암에도 효과적이지만,
비타민 U도 풍부해 위의 점막 재생과 보호에 도움을 준답니다.
위의 부담없이 먹을 수 있는 아침 식사로는 이만한 식재료가 없겠죠? 🥬
: 저희 어머니는 부드러우면서 양배추의 단맛을 느낄 수 있는 방법인
살짝 쪄서 드시는 걸 좋아하신답니다:)
[양배추를 효과적으로 먹는 방법]
-양배추를 체썰어 각종 채소,과일과 함께 샐러드로 먹기
(호중구 수치가 낮다면 깨끗하게 세척하여 먹거나, 다른 방법을 추천합니다!)
-양배추의 심지로 갈수록 비타민U가 풍부하다는 사실! 심지는 따로 사과와 갈아서 먹어도 최고b
-영양소 파괴를 최소화하며 '살짝만 쪄서' 먹기
단백질 섭취는 암환자에게 필수이면서도, 가장 중요한 고민이기도 하죠.
"단백질 섭취가 중요한 건 아는데, 육류는 안 좋다는 말이 많고.. 그럼 뭘로 섭취해야 돼?"
: 아침 단백질 섭취가 고민이라면 정답은 달걀!
비타민 A,D,E와 철분,칼슘,인 등 다양한 영양소가 있어 좋은 달걀,
아침 1개의 달걀로 단백질도 챙기고 영양도 챙겨요.
- 건국대학교 식품공학과 교수팀은 계란의 단백질인 포스비틴이 항암작용과 더불어
DNA손상을 낮추는 효과가 있다고 발표했습니다.
[추가적인 항암효과를 높이기위한 요리법]
-그냥 먹어도 좋은 달걀이지만, 요리로 먹고 싶다면 토마토달걀볶음 🍅🍳
항산화물질 중 하나인 토마토의 라이코펜이라는 성분은 열을 가한다면 흡수율을 5배나 높일 수 있다는 사실!
저희 어머니가 아침이면 꼭 하시는 말씀이 있습니다.
"아침에 먹는 사과는 금사과야"
어른들에게 금사과라고 불리는 아침에 먹는 사과! 🍎
사과 속 펙틴 성분은 탄수화물을 천천히 흡수해 혈당 관리를 돕고
유해 물질 배출에도 기여하여 아침 식사로 먹기 최고인 과일입니다!
: 저희 어머니는 암 진단을 받고난 이후 부터 매일 아침 강아지들과 함께 사과를 드신답니다.
기상 직후에 다른 음식보다 먼저 먹어야할 가장 중요한 첫번째입니다!🚰
전에도 한번 말했던 적이 있었던 아침 공복 물 한잔은 이로운 점이 많답니다.
밤새 수분 부족으로 끈끈해진 혈액에 좋고,
뚝 떨어진 신진대사를 끌어올리는 데 도움이 되며 위 벽에 남아 있는 위산을 씻어내는 데도 기여한답니다.
: 체온보다 살짝 낮은 30도 정도의 미지근한 물을 천천히 시간을 두고 마시는게 좋답니다.
[공복에 차가운 물 한잔? 절대 안 돼요X]
아침에 일어나 갑자기 찬물을 마시게 되면, 자율신경계가 과도하게 자극돼
부정맥 등의 심장 이상이 생길 위험이 높습니다.
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오늘은 암환자의 아침 식사에 관한 포스팅을 적어봤습니다.
다음에도 유익한 내용을 가지고 오겠습니다!
다들 새해 복 많이 받으세요-🙇🏻♀️
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