면역력 UP! 감기 예방을 위한 맛있고 영양 가득한 선택
안녕하세요. 오래오랩 서포터즈 6기 에디터 연우입니다!
입춘이 지나 조금 따뜻해지나 싶었는데 다시 강추위가 몰아치는 요즘입니다. 다들 건강관리는 잘하고 계신가요?
이렇게 추운 겨울철, 면역력이 떨어지기 쉬운 계절에는 미리 건강을 지켜줄 음식을 먹어 예방하는 것이 중요합니다.
오늘은 감기 예방에 효과적인 대표 식재료들을 몇가지 소개해드릴까 합니다
면역력 강화를 위한 슈퍼푸드! 강황
강황의 주성분인 커큐민(Curcumin)은 대표적인 항산화 물질로, 감기 예방과 회복에 도움을 줍니다.
감기에 걸리면 활성산소(ROS)가 증가하게 되는데 이는 면역력을 떨어뜨리고 염증을 악화시킵니다.
이때 커큐민이 활성산소를 억제하고 면역세포의 기능을 강화하여 항산화 작용을 돕습니다.
또한 강력한 항염 작용을 하기도 하며, 꾸준히 섭취한다면 면역력을 강화하는 데에도 효과적입니다.
코코넛 우유에 강황 가루와 후추(소량)를 넣어 섞어먹거나, 카레에 강황을 추가하는 등의 방법을 통해 강황을 섭취할 수 있습니다.
단, 과다 섭취 시 속 쓰림이나 설사 등의 부작용이 올 수 있고 특히 혈액의 응고를 방해할 수 있기 때문에 혈액 희석제를 복용 중이라면 주의해야 합니다.
감기 예방 필수 채소! 브로콜리
브로콜리에는 100g당 89mg의 ‘비타민 C’가 들어있을 정도로 비타민 C 함유량이 매우 높습니다.
비타민 C는 면역력을 높이는데 필수적이라고 할 수 있는데요
강황과 마찬가지로 항산화 작용을 도우며, 바이러스로부터 몸을 보호합니다.
브로콜리는 그냥 생으로 섭취하는 것이 영양소 섭취를 최소화 할 수 있어 좋지만, 살짝 데쳐서 소스와 함께 먹거나 브로콜리 수프를 만들어 먹을 수 있습니다.
몸을 따뜻하게! 생강
생강은 따뜻한 성질을 가진 식재료로 널리 알려져 있죠!
이 명성에 걸맞게 추운 겨울철 체온을 유지하고 면역력을 높이는 데에 효과적이라고 합니다.
또한 강력한 항염, 항균 작용을 하며 기침 완화에도 도움을 줍니다.
생강청을 따뜻한 물에 타먹거나 여러 요리에 활용하여 생강을 섭취할 수 있답니다.
간식으로 건강하고 손쉽게 감기 예방을?
위 식재료들이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있지만, 강황이나 생강의 특유의 향 때문에 거부감이 있거나 브로콜리의 식감을 선호하지 않는 분들도 많습니다.
하지만 남녀노소 누구나 좋아하는 김부각을 활용하여 이러한 식재료들을 더욱 쉽고 맛있게 섭취할 수 있습니다.
오래오랩 김두부칩은 강황, 브로콜리, 생강 세가지 종류로 구성되어 있으며,
국산 원재료들을 사용하여 전 공정 100% 수작업으로 생산합니다.
지방과 나트륨을 낮춘 고단백 간식으로 걱정 없는 건강 간식!
바쁜 일상 속에서도 간편하게 면역력을 높이고 예방할 수 있는 최고의 선택입니다.
남은 겨울, 오래오랩과 함께 맛과 영양 모두 만족시키며 따뜻하고 건강하게 보내보아요!
Editor 연우
행복을 전하고 싶은 오래오랩의 세잎클로버, 에디터 연우☘입니다.
면역력 UP! 감기 예방을 위한 맛있고 영양 가득한 선택
안녕하세요. 오래오랩 서포터즈 6기 에디터 연우입니다!
입춘이 지나 조금 따뜻해지나 싶었는데 다시 강추위가 몰아치는 요즘입니다. 다들 건강관리는 잘하고 계신가요?
이렇게 추운 겨울철, 면역력이 떨어지기 쉬운 계절에는 미리 건강을 지켜줄 음식을 먹어 예방하는 것이 중요합니다.
오늘은 감기 예방에 효과적인 대표 식재료들을 몇가지 소개해드릴까 합니다
면역력 강화를 위한 슈퍼푸드! 강황
강황의 주성분인 커큐민(Curcumin)은 대표적인 항산화 물질로, 감기 예방과 회복에 도움을 줍니다.
감기에 걸리면 활성산소(ROS)가 증가하게 되는데 이는 면역력을 떨어뜨리고 염증을 악화시킵니다.
이때 커큐민이 활성산소를 억제하고 면역세포의 기능을 강화하여 항산화 작용을 돕습니다.
또한 강력한 항염 작용을 하기도 하며, 꾸준히 섭취한다면 면역력을 강화하는 데에도 효과적입니다.
코코넛 우유에 강황 가루와 후추(소량)를 넣어 섞어먹거나, 카레에 강황을 추가하는 등의 방법을 통해 강황을 섭취할 수 있습니다.
단, 과다 섭취 시 속 쓰림이나 설사 등의 부작용이 올 수 있고 특히 혈액의 응고를 방해할 수 있기 때문에 혈액 희석제를 복용 중이라면 주의해야 합니다.
감기 예방 필수 채소! 브로콜리
브로콜리에는 100g당 89mg의 ‘비타민 C’가 들어있을 정도로 비타민 C 함유량이 매우 높습니다.
비타민 C는 면역력을 높이는데 필수적이라고 할 수 있는데요
강황과 마찬가지로 항산화 작용을 도우며, 바이러스로부터 몸을 보호합니다.
브로콜리는 그냥 생으로 섭취하는 것이 영양소 섭취를 최소화 할 수 있어 좋지만, 살짝 데쳐서 소스와 함께 먹거나 브로콜리 수프를 만들어 먹을 수 있습니다.
몸을 따뜻하게! 생강
생강은 따뜻한 성질을 가진 식재료로 널리 알려져 있죠!
이 명성에 걸맞게 추운 겨울철 체온을 유지하고 면역력을 높이는 데에 효과적이라고 합니다.
또한 강력한 항염, 항균 작용을 하며 기침 완화에도 도움을 줍니다.
생강청을 따뜻한 물에 타먹거나 여러 요리에 활용하여 생강을 섭취할 수 있답니다.
간식으로 건강하고 손쉽게 감기 예방을?
위 식재료들이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있지만, 강황이나 생강의 특유의 향 때문에 거부감이 있거나 브로콜리의 식감을 선호하지 않는 분들도 많습니다.
하지만 남녀노소 누구나 좋아하는 김부각을 활용하여 이러한 식재료들을 더욱 쉽고 맛있게 섭취할 수 있습니다.
오래오랩 김두부칩은 강황, 브로콜리, 생강 세가지 종류로 구성되어 있으며,
국산 원재료들을 사용하여 전 공정 100% 수작업으로 생산합니다.
지방과 나트륨을 낮춘 고단백 간식으로 걱정 없는 건강 간식!
바쁜 일상 속에서도 간편하게 면역력을 높이고 예방할 수 있는 최고의 선택입니다.
남은 겨울, 오래오랩과 함께 맛과 영양 모두 만족시키며 따뜻하고 건강하게 보내보아요!
Editor 연우
행복을 전하고 싶은 오래오랩의 세잎클로버, 에디터 연우☘입니다.